مباشر

الطلبات الأخيرة

    شريط الأخبار
    أخبار بوتين والكرملين
    البرامج
    ترددات القناة
    عيد النصر على النازية
    دليلك إلى روسيا
    وقائع لا يطويها الزمن
    العمل مع RT
    أفلام وثائقية
    كلاشينكوفا
    تطبيقات القناة
    اختراعات روسية
    المكتبة الروسية
    دروس اللغة الروسية
    جائزة خالد الخطيب الدولية
    29 خبر
    • رياضة
    • العملية العسكرية الروسية في أوكرانيا
    • فيديوهات
    • رياضة

      رياضة

    • العملية العسكرية الروسية في أوكرانيا

      العملية العسكرية الروسية في أوكرانيا

    • فيديوهات

      فيديوهات

    • تجدد التوتر وانهيار الحوار بين واشنطن وطهران

      تجدد التوتر وانهيار الحوار بين واشنطن وطهران

    • "على الأقل لديه كأس عالم".. احتفالات إسبانيا تشهد سخرية من كريستيانو رونالدو

      "على الأقل لديه كأس عالم".. احتفالات إسبانيا تشهد سخرية من كريستيانو رونالدو

    الصحة
    تاريخ النشر: 20.02.2021 | 17:00 GMT

    طبيبة: يجب "شرب" الإجهاد وليس "أكله"

    تشير الدكتورة زهرة بافلوفا، أخصائية الغدد الصماء، إلى أنه لا يمكن مواجهة المواقف العصيبة حتى بتناول الغذاء الصحي، بل يجب أن نشربها مع الماء أو تخفيفها بممارسة النشاط البدني.

    طبيبة: يجب "شرب" الإجهاد وليس "أكله"
    صورة تعبيرية / imagebroker/Alfred Schauhuber / Globallookpress



    وتضيف، "أكل الإجهاد" خطأ تقليدي، يرتكبه الكثيرون. لأنه يؤدي إلى اضطراب في الجهاز الهضمي، حتى إذا حاولنا تعويض الموقف المجهد بالطعام الصحي.

    وتقول، "حالة الغضب تحفز الرغبة بتناول الطعام. وحتى إذا تناولنا اليوم التوتر مع طعام صحي، فقد لا يكون في متناول اليد غدا، ونضطر إلى اللجوء إلى الأكلات السريعة مثل الهمبرغر وما شابه".

    ووفقا لها، لذلك يجب "شرب" الإجهاد وليس "أكله". لأن الماء الاعتيادي، هو أفضل بديل وأكثر فعالية من أي وجبة طعام.

    وتقول، "عندما "نشرب" الإجهاد، نقطع السلسلة المنطقية، لتحفيز الدماغ للغدد الكظرية في حالة التوتر، لإنتاج هرمون الإجهاد "الكورتيزول" لأنه عندما نشرب الماء تنقطع هذه العلاقة ولن ينتج الهرمون".

    وتضيف، يمكن أيضا اللجوء إلى ممارسة الرياضة، التي هي حماية طبيعية من الإجهاد.

    وتقول، "عندما يكون الشخص عصبيا يبدأ بالمشي. وهذا رد فعل دفاعي، يمكن تحفيزه بوعي عن قصد. لأنه عندما نقوم بأي نشاط بدني، ينخفض مستوى التوتر".

    المصدر: نوفوستي

    التعليقات

    أخبار العالم العربي

    ترامب ينتقد الأردن على خلفية مقتل الجنود الأمريكيين على أراضيها

    أخبار العالم العربي

    هجوم واسع بالمسيرات.. الجيش الإيراني يعلن استهداف معسكر الدوحة الأمريكي في الكويت

    أخبار العالم

    لافروف تعليقا على نبأ منح واشنطن الرياض الضوء الأخضر لتخصيب اليورانيوم: التخصيب السلمي حق لكل دولة

    أخبار العالم العربي

    "فارس" تنشر صورا تظهر "نقطتي إصابة جديدتين بقاعدة الملك فيصل بالأردن" و"تدمير طائرة انتحارية" (صور)

    أخبار العالم

    إيران تحذر من أي هجوم على المراكز النووية والحساسة: جميع مصالح أمريكا وحلفائها ستكون هدفا لهجوم عنيف

    أخبار العالم العربي

    تقرير إسرائيلي يرصد حدوث "قصف إيراني فتاك على قاعدة في الأردن" أسفر عن مقتل جنود أمريكيين

    أخبار العالم

    انفجارات تهز عدة محافظات.. غارات أميركية على مواقع في إيران وتفعيل الدفاعات الجوية في طهران

    أخبار العالم

    ترامب يهدد بتدمير محطة طاقة في طهران مقابل كل سفينة تستهدفها في مضيق هرمز

    أخبار العالم

    "سنتكوم": إيران هاجمت 30 سفينة وسهّلنا عبور 450 مليون برميل نفط في 90 يوما

    أخبار العالم

    لافروف: روسيا لن تنضم بعد اليوم إلى دعوات نزع السلاح النووي من شبه الجزيرة الكورية

    أخبار العالم العربي

    الجيش الكويتي يعلن التصدي لهجمات طائرات مسيرة معادية

    أخبار العالم العربي

    مصدر عسكري إيراني: سنضرب البنى التحتية ومنشآت الطاقة بالمنطقة إذا استهدف لنا أي جسر أو محطة كهرباء

    أخبار العالم العربي

    ترامب يمازح عون ويثير ضحك الحاضرين: إنه يعرف كيف يكسب ودي.. الآن يمكنه الحصول على أي شيء (فيديو)

    أخبار العالم

    قراءة إسرائيلية لتقرير عن إيران: ساعات مصيرية.. تمتلك قدرات نووية مقلقة والهجوم القادم سيكون مختلفا