مباشر

الطلبات الأخيرة

    شريط الأخبار
    أخبار بوتين والكرملين
    جائزة خالد الخطيب الدولية
    البرامج
    ترددات القناة
    عيد النصر على النازية
    دليلك إلى روسيا
    وقائع لا يطويها الزمن
    العمل مع RT
    أفلام وثائقية
    كلاشينكوفا
    تطبيقات القناة
    اختراعات روسية
    المكتبة الروسية
    دروس اللغة الروسية
    10 خبر
    • قمة المواجهات في نيويورك
    • من دونيتسك لكييف والتطويق الكبير
    • روبيو يؤكد التزام الولايات المتحدة بالدفاع عن السعودية
    • قمة المواجهات في نيويورك

      قمة المواجهات في نيويورك

    • من دونيتسك لكييف والتطويق الكبير

      من دونيتسك لكييف والتطويق الكبير

    • روبيو يؤكد التزام الولايات المتحدة بالدفاع عن السعودية

      روبيو يؤكد التزام الولايات المتحدة بالدفاع عن السعودية

    الصحة
    تاريخ النشر: 15.06.2023 | 06:32 GMT

    طبيبة تنصح بالإكثار من شرب الماء في الطقس الحار

    تنصح الدكتورة يكاتيرينا كاشوخ أخصائية أمراض الجهاز الهضمي بزيادة شرب الماء في الطقس الحار إلى 70-80 مليلترلكل كيلوغرام من وزن الجسم وحتى إلى 100 مليلتر.

    طبيبة تنصح بالإكثار من شرب الماء في الطقس الحار
    صورة تعبيرية / Monika Skolimowska / Globallookpress



    وتؤكد الأخصائية، على أن الإنسان عندما يفقد 2% من السوائل يشعر بالعطش، وعندما يفقد 5% يبدأ جفاف الجسم. وأهم علامات جفاف الجسم هي جفاف الفم وعدم إفراز اللعاب وشحوب الجلد والضعف العام وسوء الحالة الصحية.

    وتقول: "في حالة جفاف الجسم يصبح البول أكثر تركيزاً ولونه أصفر داكن. يزداد خطر الإصابة بالجفاف في الطقس الحار لأن الجسم يفقد السوائل بسرعة، ولهذا السبب يجب تعويض النقص في الوقت المناسب، ومن الأفضل لإرواء العطش، شرب الماء النظيف العادي في درجة حرارة الغرفة".

    وتشير كاشوخ، إلى أنه وفقاً للمعايير التقليدية يجب شرب 30-40 مليلتر من الماء لكل كيلوغرام من وزن الجسم في اليوم.

    وتوصي بزيادة استهلاك الماء في الطقس الحار إلى 70- 80 مليلتر لكل 1 كغم، وحتى 100 مليلتر إذا كان الشخص يمارس نشاطاً بدنياً. بالطبع يجب تذكر هذه التوصيات، ولكن إذا كان الشخص لا يشعر بالعطش فلا داعي لشرب كمية الماء المذكورة".

    ووفقاً لها يمكن في الطقس الحار شرب المياه المعدنية، حيث تساعد على تعويض نقص المعادن مثل البوتاسيوم والصوديوم والكلور بسبب التعرق.

    وتضيف: "يمكن لإرواء العطش أيضاً تناول العصائر الطازجة المخففة بالماء، وكذلك منقوع الفواكه والشاي الأخضر".

    المصدر:RT

    التعليقات

    هام