13 خبر

فيديوهات
غزة.. الطائرات الإسرائيلية تستهدف سيارة في حي الرمال
ستاروبيلسك.. أطفال تحت الأنقاض
بخط اليد.. لوس أنجلوس تتلقى رسالة غير متوقعة من منتخب إيران (صورة)
صادرات النفط الإيراني عبر هرمز تسجل أعلى مستوى منذ بداية النزاع
النرويج.. إشعال نار بارتفاع 35 مترا احتفالا بالانقلاب الصيفي
مسيرات "غيران-2" الانقضاضية توقع دماراً في مركز إمداد أوكراني ومخزن للمسيرات في خاركوف
غواتيمالا.. قصف بركاني تجاه سياح على سفح جبل فويغو

تاريخ النشر: 03.11.2025 | 00:42 GMT

حقيقة فوائد فيتامين С في الوقاية من الأمراض

أوضح الدكتور ألكسندر مياسنيكوف أن الاعتقاد الشائع حول فيتامين C بأنه يقي من نزلات البرد والأمراض الخطيرة مثل السرطان وأمراض القلب غير دقيق، مشيرا إلى أن الأمر أكثر تعقيدا مما نظن.

إقرأ المزيد

كم يحتاج الجسم من الحمضيات لسد حاجته اليومية من فيتامين С؟

وأشار الطبيب إلى أن فيتامين C عنصر غذائي ضروري لا يستطيع جسم الإنسان إنتاجه بنفسه، على عكس معظم الكائنات الحية، لذا يجب الحصول عليه من مصادر طبيعية مثل الخضروات والفواكه والتوت وثمر الورد وبراعم بروكسل والفلفل.

وأضاف أن هذا الفيتامين يشارك في إنتاج الكولاجين، واستقلاب الحديد والنحاس، كما يعمل كمضاد أكسدة يحمي الخلايا. ومع ذلك، فإن تناول كميات كبيرة منه على شكل مكملات لا يزيد من فعاليته، إذ إن الجسم لا يمتص سوى قدر محدود، وما يزيد عن حاجته يُطرح خارجاً، وقد يسبب الجرعات الزائدة آثاراً سلبية.

وأشار مياسنيكوف إلى أن الدراسات الحديثة لم تثبت أن فيتامين C يقلل من خطر الإصابة بالسرطان أو الجلطات الدموية عند تناوله كمكمل غذائي، مؤكدا أن النظام الغذائي الغني بالفواكه والخضروات الطازجة هو الطريقة الأفضل لتأمين حاجة الجسم من هذا الفيتامين بشكل طبيعي وآمن.

المصدر: vesti.ru

أعراض يومية تتجاهلها قد تدل على نقص خطير في الفيتامينات

أقسام مهمة

Stories

حقيقة فوائد فيتامين С في الوقاية من الأمراض

إقرأ المزيد

هام