مباشر

الطلبات الأخيرة

    شريط الأخبار
    أخبار بوتين والكرملين
    جائزة خالد الخطيب الدولية
    البرامج
    ترددات القناة
    عيد النصر على النازية
    دليلك إلى روسيا
    وقائع لا يطويها الزمن
    العمل مع RT
    أفلام وثائقية
    كلاشينكوفا
    تطبيقات القناة
    اختراعات روسية
    المكتبة الروسية
    دروس اللغة الروسية
    33 خبر
    • رياضة
    • العملية العسكرية الروسية في أوكرانيا
    • فيديوهات
    • رياضة

      رياضة

    • العملية العسكرية الروسية في أوكرانيا

      العملية العسكرية الروسية في أوكرانيا

    • فيديوهات

      فيديوهات

    • حرب الخليج

      حرب الخليج

    • مبعوث مجلس السلام لغزة يطلب من نتنياهو وقف الضربات على القطاع التزاما بخطة ترامب

      مبعوث مجلس السلام لغزة يطلب من نتنياهو وقف الضربات على القطاع التزاما بخطة ترامب

    الصحة
    تاريخ النشر: 11.02.2026 | 06:15 GMT

    طريقة فعالة للتخلص من نوبات الهلع

    كشفت دراسة علمية حديثة عن طريقة فعالة تساعد على التخلص من نوبات الهلع المتكررة دون الحاجة لاستخدام الأدوية.

    طريقة فعالة للتخلص من نوبات الهلع
    صورة تعبيرية / Legion-Media

    شملت الدراسة 102 مريضا تم تشخيصهم باضطراب الهلع، وقسّم الباحثون المشاركين لمجموعتين، ولمدّة 12 أسبوعا راقبوا الحالة النفسية للمرضى بعد أن أخضعوهم لأسلوبين من العلاج: المجموعة الأولى خضعت لعلاج يعتمد على تمارين استرخاء العضلات، والمجموعة الثانية خضعت لبرنامج تدريب رياضي متقطع يشمل الجري الكثيف.

    وأظهرت النتائج أن المشاركين الذين مارسوا تمارين رياضية مكثفة شهدوا انخفاضا أسرع وأكبر في حدة أعراض الهلع والقلق والاكتئاب، كما عانوا من نوبات هلع أقل تكرارا وكانت أعراضها أخف، واستمر هذا التأثير الإيجابي لمدة ستة أشهر على الأقل بعد بدء الدراسة.

    وبحسب الباحثين فإن التمارين الرياضية القصيرة والمكثفة يمكن اعتبارها وسيلة "طبيعية" للتخفيف من الأحاسيس الجسدية التي تؤثر على المصابين باضطرابات الهلع مثل خفقان القلب، وضيق التنفس، والتعرّق، كما أن هذه الطريقة سهلة وغير مكلفة وأكثر جاذبية للمرضى مقارنة بتمارين الاسترخاء التقليدية، وممارستها بانتظام قد يحقق نتائج مستدامة وملموسة للذين يعانون من نوبات الهلع.

    المصدر: لينتا.رو

     

    4 اضطرابات نفسية قد تصيب رؤساء العمل

    4 اضطرابات نفسية قد تصيب رؤساء العمل

    حللت دراسة أكاديمية جديدة "الجانب المظلم" لشخصيات القادة في العمل، وكشفت عن أربعة اضطرابات رئيسية قد تصيب المدراء، وشرحت تأثيرها المدمر على الموظفين.

    طبيبة: التوتر المزمن مرتبط بظهور البواسير

    طبيبة: التوتر المزمن مرتبط بظهور البواسير

    تشير الدكتورة أوليانا نوفيتشكوفا، أخصائية أمراض المستقيم، إلى أن التوتر العصبي المزمن يمكن أن يفاقم أعراض البواسير من خلال التأثير على وظيفة الأمعاء والصحة العامة.

    نصائح للتغلب على الخوف من الطيران

    نصائح للتغلب على الخوف من الطيران

    تشير عالمة النفس أنجيليكا يريمينكو الخبيرة في اضطرابات القلق، إلى أن الخوف من الطيران وتغيير البيئة هو مشكلة شائعة قد تعيق الحياة. وتوضح سبب نشوء هذا الخوف وكيفية التعامل معه.

    أعراض غير متوقعة للحساسية لدى البالغين

    أعراض غير متوقعة للحساسية لدى البالغين

    تشير الدكتورة يلينا شماتكوفا أخصائية أمراض المناعة والحساسية، إلى أن الحساسية لدى البالغين قد تصاحبها أعراض غير متوقعة، بما فيها مشكلات في الجهاز الهضمي.

    التعليقات

    أخبار العالم

    ناقلتان محملتان بالنفط السعودي تعبران باب المندب وسط حصار الحوثيين

    أخبار العالم

    تضم تركيا والسعودية ومصر.. إيران تقترح تشكيل "آلية أمنية إسلامية مشتركة"

    أخبار العالم

    "الحرب العالمية الثانية" تعود إلى القاموس العسكري الأمريكي.. رسالة هيغسيث وترامب إلى إيران

    أخبار العالم

    ترامب: مفاوضات جديدة مع إيران الاثنين وألغيتُ هجوما كان سيصبح الأكبر منذ الحرب العالمية الثانية

    أخبار العالم العربي

    مشروع لحماية الملاحة أم بداية لنظام أمني إقليمي جديد.. ماذا وراء التحالف البحري السعودي؟

    أخبار العالم

    "شكرا لكم يا جنود سيدنا موسى!"... إيران تُعدم عميلين للموساد وتصف أحدهما بـ"جندي نتنياهو"

    أخبار العالم

    السخرية تلاحق ترامب بعد تراجعه عن ضرب إيران

    أخبار العالم

    ساويرس يعلق على تراجع ترامب عن ضرب إيران

    أزمة جديدة قرب قناة السويس قد تدفع الناتو للتدخل

    أخبار العالم

    إيران تنفي إجراء أي مفاوضات مع واشنطن في الوقت الراهن

    أخبار العالم العربي

    إسرائيل تتأهب.. تقنيات التخفي والصواريخ الذكية لمواجهة "أس 300"

    أخبار العالم

    ثاني اتصال خلال 24 ساعة.. عراقجي وبن فرحان ومنير يسابقون الزمن لتفادي "الانفجار الكبير"

    أخبار العالم العربي

    مبعوث مجلس السلام لغزة يطلب من نتنياهو وقف الضربات على القطاع التزاما بخطة ترامب

    أخبار العالم العربي

    قيادة الأمن الداخلي السوري توضح ملابسات ما جرى في بلدة تل منين بريف دمشق

    أخبار العالم العربي

    مسؤول إيراني يشير إلى تحركات للأكراد ضمن خطط للموساد والـCIA

    أخبار العالم

    مرندي: ربما هذه الليلة الأخيرة من الهدوء في قطر والسعودية والكويت والبحرين والإمارات والأردن وعُمان